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神奇的自然呼吸

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內容簡介
☆風行歐美30餘國，獲各界專業人士肯定
☆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意學習

你知道我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害你的情緒與健康嗎？

呼吸原本是個輕而易舉的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事。呼吸不只是生理的活動而已，更會影響我們心理、情緒與靈性的健全。

本書作者在多年探索哈達瑜珈、呼吸重生療法及其他學派所提供的呼吸方式後，接觸到「亞歷山大技巧」，可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，帶領你重新學習自然的呼吸韻律。

書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，想法與行為也會更加正面。

【大師推薦】
李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
目錄
目錄

前言

第一章呼吸的重要性
．內在的力量　　　　　　．姿勢與呼吸
．不良呼吸習慣的源頭　　．壓力與呼吸
．呼吸練習有效嗎？　　　．亞歷山大技巧
．自然的呼吸方式

第二章呼吸如何運作
．氧氣的重要　　　　　　．每一口呼吸
．人體呼吸配備　　　　　．呼吸的運作方式

第三章呼吸大師
．亞歷山大的故事　　　　．今日的亞歷山大技巧

第四章習慣和誤解
．呼吸與生活壓力　　　　．對呼吸的普遍誤解

第五章呼吸問題與疾病
．現代人的呼吸方式　　　．呼吸失調

第六章認識自然呼吸的原理
．亞歷山大原理

第七章改善呼吸的第一步
．釋放肌肉緊繃　　　　　．改善體內的空氣循環
．個案分享：米凱拉的故事

第八章聲音與呼吸
．人的聲音從哪裡來？　　．個案分享：安妮的故事

第九章呼吸與動作
．如何消除緊繃感　　　　．改掉不良習慣
．個案分享：蒂娜的故事

第十章改善姿勢，找回健康與幸福
．靜態姿勢的改善　　　　．衣著與配件的選擇
．內心平穩　　　　　　　．享受呼吸

致謝
參考資源
作者簡介
姓名：理查．布蘭能Richard Brennan
教導亞歷山大技巧的資歷已經超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國，出版過8本著作，每一本都跟呼吸、姿勢、人的整體幸福有關。同時，他也是愛爾蘭「亞歷山大技巧教師協會」主席兼共同創辦人，也是位於哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。
譯者簡介
譯者
姓名：歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

商品規格

作者：理查．布蘭能Richard Brennan
譯者：歐陽羽
出版社：啟示出版
出版日期：2018/02/26
ISBN：9789869507059
裝訂方式：平裝
呎吋開本：14.8x21
頁數：232
內文印刷：黑白

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